Nyheter

Hop viser skills og styrke

Publisert av erlend
Bilde fra sommerens skillscamp i regi av A&A Fitness og Hop Basket.

Hop BBK utvider teamet og fortsetter med egne fokustreninger på skills og styrke på mandager og tirsdager.

-Vi er en av få klubber som vektlegger fokuset på skills og styrke for spillerne, sier Ole Jacob Sandal, Sportslig direktør i Hop BBK.

Det vil gjennomføres skillstreninger for jenter og gutter fra U-13 til U19 på mandager og styrke for samme gruppe på tirsdager.

-Styrketreningene regnes som obligatoriske for spillerne for å sikre skadeforebygging, sier Sandal.

Styrketreningene vil gjennomføres av den erfarne spilleren og PT-treneren, Anne Flesland Alford, fra A&A Fitness. Nytt for året er at skillstreningene vil gjennomføres av PT og tidligere Gimle-trener, Stefan Acimovic.

Vi oppfordrer alle spillere i målgruppen jenter og gutter U13-U16 å delta på disse treningene.

Detaljert informasjon

Skills – Mandag – Hop-hallen
16:00 Jenter og Gutter U15-U16
17:00 Jenter og Gutter U13-U14
Selv om det er inndelt i alder, er det samme program for begge grupper, så vi er fleksible hvis noen må bytte gruppe.
Her kan altså ungdomsskole elevene gå rett fra skolen og i hallen. Ingen påmelding, bare dukk opp med ball, vann og treningstøy.
Skills er enormt viktig, og de som går på skills trening blir veldig mye bedre med fot-arbeid, skudd, ballbehandling, osv.
Ledes av Stefan Acimovic

Skadeforebyggende & Styrke – Tirsdag – Hophallen
16:00 Jenter og Gutter U13-U15
17:00 Jenter og Gutter U15-U19
Selv om det er inndelt i alder, bygges trening opp individuelt, så vi er fleksible hvis noen må bytte gruppe.
Her kan altså ungdomsskole elevene gå rett fra skolen og i hallen. Ingen påmelding, bare dukk opp med vann og treningstøy.
Basketball er en tøff sport for knær, ankler og rygg, og vi opplever problemer med dette helt ned i 13-års alderen.

Anne Flesland Alford vil ta spillerne gjennom teknisk trening og styrke trening :
• alle skal lære å løpe og lande riktig,
• alle skal bli sterkere og mer eksplosiv enn sine konkurrenter
• alle som allerede har skader skal få oppfølging
• alle skal ha kunnskap om de vanligste skader og hvordan de skal hjelpe sine lagkamerater hvis skade oppstår
• alle coacher skal involveres i skadeforebygging ved workshop

Netflix gir Hop-boost

Publisert av erlend
Bilde fra sommerens mini-basket camp i Hop-hallen.

Hop BBK opplever en stor vekst i nye spillere for den kommende sesongen.

Klubben har hatt nærmere tredve spillere som ønsker å starte med basket etter sommeren.

– Det har vært en enorm pågang og det er flere uker igjen av rekrutteringsperioden, sier rekrutteringssjef Jon Arild Jacobsen.

Spillerne er hovedsaklig i aldersgruppen 6-13 år. Jacobsen tror at den store pågangen er et resultat av god markedsføring og at sommerens Michael Jordan dokumentar, The Last Dance på Netflix, har skapt ny oppmerksomhet for basket.

Hop- treneren for de yngste, Dorothy Dankel, gleder seg over rekrutteringen.

– Basket er en flott sport å begynne tidlig med. Barna får tidlig en god ballfølelse, koordinasjon og kondisjon. Vi har fått en stor gruppe i alderen fra 6 til 11 år som danner et solid grunnlag for fremtiden.

Har du noen som ønsker å prøve basket? Møt opp på trening eller kontakt oss på post@hopbasket.no.

 

Les også Topp 5 grunner til å spille basketball

Oppsummering Summer Camp 2020

Publisert av erlend

Vi vil takke alle som deltok på sommer camp 2020. Dette året har vært en utfordring på grunn av Covid-19-pandemien. Det var mange usikkerheter rundt muligheten til  å arrangere, men campen blegjennomført i henhold til NIF’s smittervernsregler.

Vi har hatt en variert gruppe spillere fra flere klubber; både fra Bergen og Oslo. Fokus for treningene inkluderte trippel trussel, mental styrke, fysisk trening / sportsernæring og hvordan bli en bedre lagspiller. Den viktigste lærdommenn å ta med seg var å jobbe hardt og ha det gøy.

Alle spillerne har fått en unik mulighet til å forbedret sine ferdigheter i løpet av sommeren. Et par spillere utmerket seg med følgende utvelgelser:

Most Improved Player Award: Scott Finnema

Ironman Award: Eduard Valean

Takk til A&A Fitness for gjennomføring av årets camp, vi gleder oss til 20/21 sesongen.

 

 

 

 

Bilder fra CAMPEN

Ny hovedtrener for jentene

Publisert av erlend
Sølv i U16 NM 2019, ledet av Ole (venstre) og Petter (høyre)

Hop BBK har sikret seg den meriterte Petter Schanke som ny hovedtrener for jentene i klubben.

-Vi er inne i en vanskelig periode for klubben med covid-19, og da det dette ekstra hyggelige nyheter, sier leder for sportslig utvalg, Ole Jacob Sandal.

Schanke og Sandal har arbeidet sammen i en årrekke for Hop og etablert flere lag som har kjempet i toppen av sine årskull.

-Jeg har arbeidet med Schanke som trener de siste åtte årene og han er perfekt i rollen som hovedtrener for jentene, sier Sandal.

Schanke har også en lang karriere som spiller. Som junior var han med å vinne NM gull, ble High School State Champion i Montana (USA), vant to kongepokaler i BLNO med Ulriken og spilt på landslaget for Norge.

Som trener har han trent frem flere aldersbestemte U-landslagsspillere i Nattland på 90-tallet og i Hop de siste årene.

 

 

 

 

 

 

 

Flere lag

 

Velykket mini-camp

Publisert av erlend

Med rundt 20 barn ble det en vellykket mini-basket camp i helgen. Mandag 31. august 2020 starter basket-treningen opp for de minste.

-Dette ble en stor suksess, sier Dorothy Jane Dankel, eller coach Dolly som barna kaller henne. Hun ledet den to og en halv timer lange campen som ble gjennomført på lørdag.

Totalt var det rundt 20 barn som deltok og noen kom hele veien fra Osterøy. Felles for alle var at de tok del i ekte basketglede. Etter campen fikk barna utdelt basketballer, premier og drikkeflaske. Du kan se bilder fra campen i vårt bildegalleri.

Treningen starter
Treningen starter for barn fra skolestartere til fjerde klasse på mandag 31. august kl. 17.00 – 18.00 i Paradis Hallen (Paradis Skole). Det vil også være treninger fredager samme tid og sted.

Kontakt oss gjerne om du har barn som ønsker å være med.

Triple Threat Offense, Screens og Lock Down Defense

Publisert av erlend

«Triple threat offense, screens og lock down defense». Nei, det er ikke de nye covid-19 utrykkene, men tema for Hop Skills Camp uke 33, 10-14 august  – den siste før skolen starter.

Skoleferien er snart over og det markerer samtidig siste uke for årets Hop Skills Camp. Neste uke er siste mulighet for å delta på campen. Tema for campen er:

  • Monday: Triple Threat Offense 
  • Tuesday: Screens, Pick and Roll, and Post Play
  • Wednesday: Lock Down Defense
  • Thursday: Strength/Conditioning and Nutrition 

Campen er delt opp i to grupper og det er deltakere fra 11 år og opp til 18 år.

  • Dette er den beste treningen noensinne, sier Jonas (11). Han og kameratene har vært med på campen i uken som gikk og gleder seg til neste uke.

Block 4 koster NOK 480 og påmeldingsinformasjon finner du under.

Melding deg på i dag!

Påmelding kan gjøres her: https://hop.hoopla.no/sales/1368864381

Har du spørsmål kan du kontakte Andre Alford på Hopaafitcamp@gmail.com  eller telefon 923 41 254.

Klart for Block 3 av Skills Camp 2020

Publisert av erlend
Hovedtrener Andre Alford følger godt med i bakgrunnen.

Etter fire uker med ivrige basketballspillere går nå Skills Camp 2020 inn i den nest siste del av campen. Husk å melde deg på nå!

– Det har vært fire givende uker, sier hovedtrener Andre Alford. Han har hatt hovedansvaret for organiseringen og gjennomføringen av Skills Campen.

Vi har fokusert på skills, ferdigheter og fysisk trening i løpet av disse ukene. Det har vært et utrolig godt nivå på spillerne og jeg er overbevist om at de vil ha en betydelig konkurransefordel etter en aktiv sommer, sier Andre.

Det er andre året Skills Campen gjennomføres. Etter covid-19 og mye usikkerhet rundt hallen er det en lettet hovedtrener som går inn i den siste delen av campen. På campen har både gutte- og jentespillere fra 10 år og oppover deltatt på samlingene.

– Siste delen av campen, Block 3, starter tirsdag neste uke og vi har hatt en god påmelding så langt. Jeg håper at flest mulig deltar på denne blokken slik at alle er klar for å starte en ny sesong over sommeren.

Skills Camp Block 3 starter mandag neste uke og varer i to uker. Fokuset for denne delen vil være:

  • Offensive “Triple Threat” Fundamentals
  • Mental Toughness
  • Defensive Principles
  • Strength and Conditioning /Injury Prevention
  • Team Concepts Sports Nutrition

Campen er tilgjengelig for spillere fra 10 år og oppover.

Melding deg på i dag!

Påmelding kan gjøres her: https://hop.hoopla.no/sales/1368864381

Har du spørsmål kan du kontakte Andre Alford på Hopaafitcamp@gmail.com  eller telefon 923 41 254.

Gratis basketcamp for skolestartere

Publisert av erlend

Lørdagen før skolestart, 15. august 2020, inviterer vi alle gutter og jenter som skal starte på barneskolen til sommer camp.

Her vil barna leke, lære litt om basket og ha sosial omgang med andre barn som skal starte på skolen. Campen vil vare frem til kl. 14.30 og vil være en fin måte til å treffe potensielle skolevenner og bli kjent med basketball.

Det vil være voksne erfarne trenere fra Hop som vil lede campen. Sommer camp vil være gratis og begrenset til 40 barn. Vi ber derfor alle om å melde seg på snarlig for å sikre plass. Oppmøte er obligatorisk.

Tid: 12.00 – 14.30
Sted: Hop Hallen (se kart)
Kontakt: post@hopbasket.no / 91628777

PS! Passer ikke tidspunktet for campen? Baskettrening for skolestartere vil være på Paradis Skole kl. 17-18 mandager og fredager.

 

GRATIS PÅMELDING HER

Hop BBK Skills Camp

Publisert av erlend

Hop BBK arrangerer, i samarbeid med AA Fitness, Basketball Skills Camp for ungdom. Her vil fundamentale ferdigheter læres på en morsom og effektiv måte i et konkurransebasert miljø. Vårt program er designet for å lære spillere, med ulik bakgrunn, ferdigheter de trenger for å bli en bedre individuell spiller og lagspiller

Skills Camp Trenings Metode
På ulike nivå vil treningen bli utført i et høyt tempo med varierte øvelser og arbeidsstasjoner, både individuelt og i grupper. Vi vil utvikle grunnleggende ferdigheter og forsterke spillerens forståelse for spillet. Treningsprogrammet inkluderer også skadeforebygging, styrke og kondisjonstrening i tillegg til kosholdsveilendning for spillere med høy treningsmengde.

Sikkerhet
Hop BBK følger de råd og anbefalinger publisert av Norges Idrettsforbund i smittevernsveilederen.

Dato og deltageravgift

Deltakelse for hele perioden 30 juni – 14 august 1650kr
Deltakelse for 1. periode 30 juni – 3 juli 350kr 3 økter
Deltakelse for 2. periode 6 juli – 24 juli 550kr 2 økter per uke
Deltakelse for 3. periode 27 juli – 14 august 1350kr 4 økter per uke
+billettavgift

 

TRENINGSTIDER

Easy Basket 8-12 år 12.15-13.15 1 times økter
U14-U15 13.30-15.00 1,5 timer
U16-U19 15.15-16.45 1,5 timer

Stipend
Vi ønsker å gjøre vårt treningsprogram tilgjengelig for alle, uavhenging av livssituasjon. Derfor vil AA Fitness sponse fem plasser for spillere som har utfordringer med å dekke deltakeravgiften. Hvilke spillere som mottar stipend vil være 100% anonymt.
Send en kort detaljert email til hopaafitcamp@gmail.com

Påmelding

https://hop.hoopla.no/sales/hop

Du vil motta en bekreftelse per email med tilleggsinformasjon angående camp.
Har du spørsmål, ta gjerne kontakt hopaafitcamp@gmail.com

Vi gleder oss til å se dere i sommer.

Treningsprogram for sommeren

Publisert av erlend

Hop-trener Terje Dyrkolbotn har laget et treningsprogram for sitt U16 lag. Vi deler det med alle basketspillere som ønsker å yte det lille ekstra for å bli en toppspiller. God sommer!

 

Program

Plukk ut øvelser under og bruk ca 45 minutter for å få en god trening. Utfør øvelsene med innsats og jobb med teknikker for å bli bedre.

Posisjoner på basket banen, uttrykk vi trenere bruker

 

Ballbehandling

Stasjonære øvelser som er en fin oppvarming og kan utføres inne:
• Tippe ballen mellom hendene og strake armer. Beveg armene fra bryst høyde og opp over hodet (opp, ned og opp) 10 X.
• Ta ballen rundt magen så fort du klarer. 10 X mot venstre og 10 X mot høyre.
• Bøy knærne og ta ballen rundt samlede ben. 10 X mot venstre og 10 X mot høyre.
• Stå på en fot, ball rundt mage – fot – mage, 5 X venstre/høyre fot
• Stå på en fot og kast ballen opp i luften og grip med samme hånd (Høyre fot/venstre hånd) 10 X venstre/høyre.
• Kast ballen opp i luften, hopp høyt, grip ballen «sterkt» og land med god balanse. 3 X 10 ganger. Denne øvelsen bør gjøres ute eller i hall.

Dribbleøvelser (begynn øvelsene med din svake hånd), utføres med bøyde knær og se opp. Mellom hver øvelse rett deg opp og pakk løst:
• Cross over foran 20 X.
• 1 hånd fram og tilbake foran 10 X, venstre og høyre hånd.
• 1 hånd fram og tilbake siden 10 X, venstre og høyre hånd.
• Cross over mellom bena 10X, venstre og høyre fot fram.
• Pakke 8 tall rundt begge bena. 5 X hver retning.
• 3 pakk, pakk mellom bena og 3 pakk motsatt hånd. 10 X.
• Sakse hopp med cross over mellom bena 10 X.

Dribbleøvelser (hvis du har 2 baller), utføres med bøyde knær og se opp. Mellom hver øvelse rett deg opp og pakk løst:
• Pakk begge ballene samtidig 20 X, finn rytmen.
• Pakk begge ballene annenhver høy/lav 20 X, finn rytmen.
• Pakk begge ballene, 2 høye pakk og 2 lave pakk 10 X.
• Pakk begge ballene, 2 høye pakk, cross over foran og bak 5 X begge veier.

Dribble øvelser (hvis du større plass ute). Ha fokus på overgangs situasjoner som ved retnings forandring (crossover), øke farten:
• 3 Pakk venstre hånd: crossover foran, 3 pakk høyre hånd. 5X start med venstre og 5x start med høyre hånd.
• 3 Pakk venstre hånd: crossover mellom beina, 3 pakk høyre hånd. 5X start med venstre og 5x start med høyre hånd.
• 3 Pakk venstre hånd: crossover bak ryggen, 3 pakk høyre hånd. 5X start med venstre og 5x start med høyre hånd.
• 3 Pakk venstre hånd: spin move, 3 pakk høyre hånd. 5X start med venstre og 5x start med høyre hånd.
• Hvis du har 2 baller: pakk begge ballene 5-7 pakk, 5 X fram og tilbake.
• Hvis du har 2 baller: pakk begge ballene 5-7 pakk høy/lav, 5 X fram og tilbake.

 

Skytetrening

Begynn rolig til du har varmet opp. Øk så innsatsen til kamp innsats. Fokus på å skyte riktig, hoppe høyt på skudd, gå raskt opp på skudd etter et dribbel. Sett dere mål, 60 – 70 % treff nærskudd, 30-45 % treff fra distanse, 70-100% treff på straffer.
• Skyt rundt feltet. Balanse, skyt, hent retur og finn nytt punkt 20 X.
• Straffe skudd 4 X
• Drop step: 1 pakk mot kurv og sterkt opp på skudd. Fra «low post» høyre/venstre side 10 X og fra «high post» høyre/venstre side 10 X.
• Straffe skudd 4 X
• «Triple threat»: balanse, pasnings finte, skudd finte, 2-3 pakk mot kurv og gå sterkt opp på skudd. 10 X fra venstre ving, topp og høyre ving. Gå annenhver gang med venstre/høyre hånd (skyt med din sterke hånd).
• Avslutt med straffer, 10 X.

Husk oppvarming! Sett dere mål, 60 – 70 % treff nærskudd, 30-45 % treff fra distanse, 70-100% treff på straffer.
• Lay`ups (gå 1 X fra høyre og venstre side): overarm, underarm, reverse høyre/venstre hånd, drive midten og spinnmove i hjørnet.
• 4 posisjoner rundt feltet: høyre/venstre side highpost og høyre/venstre side lowpost. Balanse, 2 X back pivot og 2 X front pivot, pivoter mot høyre og venstre fra hver posisjon. Etter pivot, hopp rett opp på skudd.
• Straffe skudd 4 X
• 4 posisjoner rundt feltet med 1 pakk: høyre/venstre side highpost og høyre venstre side lowpost. Balanse, 2 X back pivot og 2 X front pivot, gå mot høyre og venstre fra hver posisjon. Etter pivot, hopp rett opp på skudd.
• Avslutt med straffer, 10 X.

4 posisjoner, front pivot og back pivot.

Skytetrening om dere er flere: Begynn rolig til du har varmet opp. Øk så innsatsen til kamp innsats. Fokus på å skyte riktig, hoppe høyt på skudd, gå raskt opp på skudd etter et dribbel. Sett dere mål, 60 – 70 % treff nærskudd, 30-45 % treff fra distanse, 70-100% treff på straffer.
• Skyt rundt feltet: 1 skytter og en retur taker. Balanse, grip ball og skyt. Finn nytt punkt 20 X. Bytt skytter og retur taker. (er dere 3, bruk 2 baller)
• Straffe skudd 4 X
• Give & go – drop step: sentre fra top til ving. Kutt mot lowpost, motta ballen og drop step. Egen retur, løp ut på top 10 X og bytt. Repeter motsatt side.
• Straffe skudd 4 X
• Give & go fra ving: sentre fra ving til highpost. Kutt mot baseline og skudd. Egen retur, 10 X skudd og 10 X lay`ups (bytt mellom skudd og lay`up). Repeter motsatt side.
• Avslutt med straffer, 10 X.

 

Alternativ trening

• Styrke, push up, sit up, planke….(her kan foreldre hjelpe).
• Jogge, trene utholdenhet.
• Sykle, utholdenhet og styrke i bena.
• Svømme, styrke i overkropp.
• Løpe sprint på bane eller motbakke, trene hurtighet.
• Gå tur i skog og fjell, trene styrke og stabilitet.

 

God innsats lønner seg til slutt, på banen og utenfor banen!